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  • Maurten Drink Mix 160 - 18 sachets
    Nouveauté
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    40,00€
    Maurten Drink Mix 160 - 18 sachets Diététique du sport Boissons
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    45,00€
    Maurten Drink Mix 320 - 14 sachets Diététique du sport Boissons
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    OVERSTIMS Malto Antioxydant 450 g - Fruits rouges Diététique du sport Boissons
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    OVERSTIMS Boisson Électrolytes 80 g - Citron - Citron Vert Diététique du sport Boissons
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    • À consommer pendant l'effort
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    Naak Ultra Energy - bouillon salé - 720 g Diététique du sport Boissons
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    Hydrenergy H4 - Tropical Diététique du sport Boissons
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    17,00€
  • Maurten Drink Mix 160
    Nouveauté
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    Maurten Drink Mix 160 Diététique du sport Boissons
    • À consommer avant, pendant ou juste après l'effort
    • Hydrogel : favorise l'assimilation de glucides pour un apport d'énergie maximal
    • Maltodextrine et fructose : tonus
    2,50€
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    17,00€
    Hydrenergy H4 - Menthe agrumes Diététique du sport Boissons
    • Idéale pour vos longues sessions de running
    • Se consomme avant, pendant et après l'effort
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    17,00€
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    9,90€
    Ta Energy Electrolytes Tabs - Fruits Rouges Diététique du sport Boissons
    • Saveur fruits rouges
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    Naak Ultra Energy - citron vert - 720 g Diététique du sport Boissons
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    OVERSTIMS Boisson d'attente - Orange Diététique du sport Boissons
    • À consommer dans la dernière heure avant l'effort
    • Source de vitamine B1 
    • Prête à l'emploi : rajouter de l'eau
    • Bouteille de 40 g
    3,50€
  • Maurten Drink Mix 320
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    Maurten
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    3,50€
    Maurten Drink Mix 320 Diététique du sport Boissons
    • À consommer avant, pendant ou juste après l'effort
    • Hydrogel : favorise l'assimilation de glucides pour un apport d'énergie maximal
    • Maltodextrine et fructose : tonus
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  • Naak Ultra Energy - pastèque - 720 g
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    Naak Ultra Energy - pastèque - 720 g Diététique du sport Boissons
    • À consommer pendant l'effort
    • Riche en glucides simples et complexes : énergie
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  • OVERSTIMS Malto Antioxydant 450 g - Citron/citron vert
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    OVERSTIMS Malto Antioxydant 450 g - Citron/citron vert Diététique du sport Boissons
    • Boisson de préparation avant l'effort
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  • OVERSTIMS Malto Antioxydant 1.8 kg - Citron/citron vert
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    OVERSTIMS Malto Antioxydant 1.8 kg - Citron/citron vert Diététique du sport Boissons
    • Boisson de préparation avant l'effort
    • Vitamine B1 : augmente votre stock énergétique
    • Vitamine C : réduit la fatigue
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  • Naak Ultra Energy - pastèque - 72 g - 6 sachets
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    Naak Ultra Energy - pastèque - 72 g - 6 sachets Diététique du sport Boissons
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    OVERSTIMS Malto Antioxydant 450g - Neutre Diététique du sport Boissons
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    OVERSTIMS Hydrixir Ultra - Citron - Citron vert - 400 g Diététique du sport Boissons
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    226ers Isotonic Drink - Fruits rouges - 1kg Diététique du sport Boissons
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    226ers Sub9 Race Day Energy Drink - Lemon Diététique du sport Boissons
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Boissons énergétiques

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Courir un marathon ou se livrer à des entraînements intensifs, c'est mettre son corps à rude épreuve. Pousser le corps au bout de ses limites inclut des pertes importantes en sueur et en calories. D'où l'importance de rééquilibrer le métabolisme en lui apportant les doses nécessaires en glucides, en magnésium, en potassium, etc. A ce titre, les boissons énergétiques, dûment consommées, jouent un rôle important de rééquilibrage métabolique. Cet apport permet au sportif de poursuivre ses objectifs sportifs et favorise une bonne récupération. Nous vous expliquons le rôle des boissons énergétiques et quand les consommer en bonne et due forme.

Qu'est-ce qu'une boisson énergétique ?

Éclairons tout de suite une confusion hélas très répandue, notamment chez les runneurs débutants. Une boisson énergétique n'est pas une boisson énergisante. Cette dernière est absolument à éviter pendant, après et même avant l'effort. En revanche, une boisson énergétique est réglementée par des instances compétentes et conseillée, de ce fait, pour tous les sportifs adeptes des sports extrêmes et de longues sorties trail. En plus de vous apporter un apport glucidique revigorant, elle assure une meilleure hydratation. Bues après un entraînement intense, elles favorisent une récupération aussi prompte qu'efficace. En effet, ces boissons énergétiques contiennent également des protéines. Celles-ci associées aux glucides augmentent la rapidité et l'efficience de la récupération physique.

Quand consommer une boisson énergétique ?

Il n'est pas toujours évident de se retrouver face aux innombrables boissons énergétiques proposées dans le commerce. Il n'est pas non plus facile de démêler ce qui relève du pur marketing mercantile de ce qui est véritablement bénéfique pour le métabolisme. Pour dénicher la boisson énergétique idéale, procédez à des tests lors de vos entraînements, n'attendez pas surtout pas le jour des compétitions pour tester une quelconque boisson. Pour une consommation convenable, veillez à :

  • Avant l'effort : il faut avant tout éviter les sodas ainsi que les jus fruités proposés dans le commerce avant d'entamer une course, un marathon ou une longue randonnée. Si vous n'avez pas eu le temps de tester des gels et boissons énergétiques, vous pouvez en réaliser vous-mêmes. Quelques heures avant la course, consommez des smoothies à base de fruits (oranges, bananes, dattes, etc). Vous pouvez aussi prendre des cafés gourmands ou des infusions riches en vitamines.
  • Durant l'effort : durant votre course, votre métabolisme aura tendance à se rabattre sur ses réserves en lipides et en glucides. Les minéraux, évacués notamment par voie de transpiration, doivent être compensés. La consommation de boissons énergétiques dépend entièrement de la nature de l'effort fourni : intense ou modéré. Si votre effort s'étale sur plus de deux heures, il est conseillé de boire un verre de votre boisson énergétique tous les 5 kilomètres environ.
  • Après l'effort : il est important de bien récupérer lorsqu'on a fourni un long effort. Il est conseillé de privilégier des boissons riches en glucides après l'effort afin de fluidifier la récupération. Après un laps de temps subséquent à votre effort, vous pouvez continuer à vous alimenter normalement en prenant soin de bien vous hydrater régulièrement.

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